Sfaturi pentru a va odihni mai bine in timpul noptii

RECOMANDARE. O cana de ceai bauta cu o ora sau doua inainte de culcare va asigura un somn mult mai odihnitor Specialistii spun ca trebuie sa dormim cel putin opt ore pe noapte pentru a avea un somn odihnitor. Ca sa fiti energici a doua zi, este bine sa aveti in vedere cateva reguli care va vor asigura o forma fizica si psihica de invidiat. In primul rand, inainte de a va culca, trebuie evitate discutiile neplacute cu prietenii sau familia. O masa copioasa inainte de a va urca in pat nu o sa va prinda bine. Sfatul specialistilor este sa luati o cina cat mai usoara sau sa beti o cana de ceai cu o ora sau doua inainte de somn. Oricat de gustoase si sanatoase ar fi citricele, acestea nu va aduc in niciun caz un somn odihnitor, pentru ca va vor da energie. Un alt amanunt important pentru o noapte linistita este asigurarea unei temperaturi in camera cuprinse intre 14 si 20 de grade. De asemenea, imbracamintea stransa pe corp ar putea fi o cauza a insomniilor, dar si fumatul, alcoolul si dulciurile v-ar putea impiedica sa adormiti. In plus, daca va culcati la aceeasi ora in fiecare seara, in scurt timp, nu veti mai avea nevoie de ceas desteptator. Important este sa luati in calcul si o saltea confortabila sau un asternut curat si parfumat. (A.N.)